Il core

Facciamo una premessa, che verrà utile nel capire quanto sia importante allenare il core a prescindere dal tipo di sport che si pratica.
Il corpo umano è costituito da elementi rigidi (le ossa), da giunzioni mobili (le articolazioni) e dai muscoli che consentono il movimento.
Il “sistema” composto da tutti questi elementi genera quella che viene definita “catena cinetica”.
Nel corpo umano ci sono tantissime catene cinetiche ed ognuna di queste permette all’essere umano di potersi muovere.

Il core, in questo contesto, rappresenta il primo anello di qualsiasi catena cinetica esistente e già questo, sarebbe sufficiente ad esaltarne l’importanza.
I muscoli principali del core risiedono nella zona della vita, dell’addome, nella parte centrale ed inferiore della schiena e dei fianchi.
La funzione primaria del core è quella di stabilizzare il torace e bacino nel movimento, ma è anche indispensabile nella funzione di continenza gestendo vescica ed intestino crasso.
Il core influisce enormemente sulla postura infatti si presume che proprio da esso si originino tutti i movimenti funzionali del corpo, inclusi gesti atletici e sportivi.
A tal proposito, è indispensabile sottolineare che sono proprio i muscoli del core ad allineare la colonna vertebrale, le costole ed il bacino con l’obbiettivo di “resistere” alle forze esterne siano esse statiche che dinamiche.
Avere un core allenato migliora la performance dell’atleta, ma piu’ in generale la qualità della vita quotidiana vista sotto l’aspetto funzionale del movimento.
Sarebbe impossibile deambulare o correre, eseguire un movimento di alzata olimpica, oppure nuotare o arrampicarsi, senza avvalersi della piena efficienza del core che è il baricentro della nostra vita fisica.
Come allenare il core?!

Esistono tantissimi esercizi a corpo libero piuttosto che con sovraccarichi e per essere piu’ precisi nella tipologia di “lavori” da svolgere per avere un core forte, vi rimandiamo al prossimo articolo che sarà scritto sul nostro blog.

                    CONCLUSIONI

Un core allenato e possente favorisce qualunque attività quotidiana, dalla semplice posizione seduta alla scrivania, a quella in piedi, fino al sollevamento di carichi pesanti. La forza del core supporta anche gli atleti in tutti i movimenti ed è una base fondamentale per l’esecuzione di ogni esercizio.