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I 4 pilastri della piramide del benessere. Il sogno di ogni atleta e di ogni persona, in generale, è di vivere una vita serena. Per farlo, oltre agli eventi che non dipendono dalle nostre volontà, abbiamo 4 armi  nel nostro arsenale che possono davvero fare la differenza: 1)alimentazione sana significa seguire quello che la natura…

Correre in pista è bello, è divertente,  ed estremamente utile. Appoggiare i piedi sul tartan, regala un ritorno di energia diversa dalla strada e permette di rimanere più concentrati sul proprio lavoro. Inoltre dà la possibilità, a chi è abituato a correre da solo, di trovarsi per una volta in compagnia. Correre in pista è anche sicuro perché ci…

Nel running è evidente a tutti quanto sia fondamentale mantenere l’efficienza delle strutture del piede piuttosto che di quelle prossimali. Durante la corsa, infatti, Il ruolo principale di questa estremità, è quello di sostenere il peso del corpo amplificato dalle sollecitazione che avvengono durante la fase dinamica della stessa. Per svolgere questo ruolo la struttura…

Non sono i crampi, neanche gli infortuni, i peggiori nemici dei runner…bensì i problemi intestinali. Ognuno ha i suoi segreti, c’è chi non beve il caffè prima della gara, o chi deve berlo assolutamente per poter andare in bagno prima della gara. Chi non assume verdure il giorno prima, chi evita i latticini, insomma, ad…

Facciamo una premessa, che verrà utile nel capire quanto sia importante allenare il core a prescindere dal tipo di sport che si pratica.Il corpo umano è costituito da elementi rigidi (le ossa), da giunzioni mobili (le articolazioni) e dai muscoli che consentono il movimento.Il “sistema” composto da tutti questi elementi genera quella che viene definita…

Nonostante sia innegabile che tenere uno stile di vita attivo e fare esercizio fisico regolare a partire dall’infanzia o dall’adolescenza sia fondamentale per mantenere corpo e mente in buona salute, scoperte scientifiche recenti, hanno ampiamente dimostrato che lo stesso avviene se questa buona abitudine è abbracciata in età matura.Alcuni ricercatori hanno addirittura potuto constatare, prendendo in…

E’ possibile potenziare il corpo attraverso la mente? La risposta è Si! Esistono dei pratici esercizi che possono aiutarci in questo intento, facili da realizzare a casa, da soli o con chi amiamo (servono a tutti): Esercizio di Visualizzazione Positiva Vuoi provare un altro tipo di esercizio o hai un obiettivo specifico su cui lavorare?…

Per mantenere il proprio corpo in forma e fare in modo che la performance relativa alla propria attività sportiva renda al massimo, bisogna fare estrema attenzione ad assumere le dosi giornaliere giuste di macronutrienti piuttosto che sali e vitamine.Generalmente un’alimentazione sana e bilanciata, è in grado di fornire all’atleta tutto ciò che il suo fisico…

Ci sono molte linee e correnti di pensiero su quello che viene definito “doping sonoro od acustico”.C’è chi non riesce a correre un chilometro senza auricolari e smartphone al braccio (e sono la maggior parte), e c’è chi non ne vuole sentire proprio parlare. Non riduciamo però la questione alla solita contrapposizione bianco/neroSono stati fatti…

Il Potere della Mente nello Sport Molti atleti si trovano a un punto morto nella loro carriera non a causa della mancanza di capacità fisiche, ma per via di blocchi mentali che li limitano. Questi blocchi possono manifestarsi in diversi modi: paura del fallimento, ansia da prestazione, mancanza di motivazione, oppure difficoltà a mantenere la…