Correre in pista è bello, è divertente, ed estremamente utile. Appoggiare i piedi sul tartan, regala un ritorno di energia diversa dalla strada e permette di rimanere più concentrati sul proprio lavoro. Inoltre dà la possibilità, a chi è abituato a correre da solo, di trovarsi per una volta in compagnia.
Correre in pista è anche sicuro perché ci allontana dalle strade trafficate essendo un luogo protetto. Le corsie, nelle piste regolamentari, sono sempre uguali ed anche in luoghi lontani, è sempre possibile fare allenamenti estremamente precisi. Ma per correre in pista bisogna conoscere regole scritte e non scritte.
1. Corri sempre in senso antiorario
In pista, si corre sempre in senso antiorario a prescindere dalla corsia in cui tu stai correndo. Potresti trovare qualcuno che va nel verso opposto in ultima corsia, ma tu prosegui nel tuo senso di marcia
2. Come in piscina, ad ogni corsia il suo ritmo
Solitamente, le corsie più interne sono quelle dove si corre più veloci mentre le corse piu blande in cui viene contemplato anche il defa, vengono svolte sulle corsie più esterne.
Ad ogni modo, controlla sempre all’ingresso del campo di atletica, quali sono le indicazioni: in genere è sempre affisso un cartello che indica per quali tipi di corsa vanno impegnate le corsie.
3. Non cambiare improvvisamente corsia e direzione
Durante qualsiasi fase dell’allenamento, a prescindere dal tuo ritmo, poni molta attenzione a tutto quello che succede intorno a te e soprattutto non procedere zigzagando tra le corsie. Se senti arrivare qualcuno di veloce, non spostarti improvvisamente, ma piuttosto stringi verso l’interno per farti superare più agevolmente: la regola generale è che l’atleta che sopraggiunge supererà quello più lento sempre all’esterno. Al termine della ripetuta non bloccarti improvvisamente.
4. Fondamentale: controlla prima di attraversare
Fai sempre attenzione quando ti muovi tra le corsie: se devi attraversare la pista guardasia a destra che a sinistra, sia che ti trovi in prima, sia che tu sia in sesta corsia, come se fossi davanti alle strisce pedonali: fare un incidente non è mai bello, neanche a piedi.
5. In pista niente musica e cuffiette
Vista l’attenzione che richiede il correre su pista (vedi punti precedentei), è tassativo non correre con le auricolari alle orecchie. Se ami correre con la musica fallo lontano dalla pista di atletica e comunque con un volume tale che ti permetta di sentire tutto ciò che accade attorno a te.
6. In pista esiste Multidisciplinarità
Nonostante la corsa, sia l’attività di norma più praticata, al campo di atletica ci sono molteplici discipline che vanno rispettate soprattutto negli spazi. Questi ultimi, infatti, sono diversi e divisi dalle corsie della pista, ma comunque adiacenti. Nel momento in cui non corri, stai quindi attendo a non invadere zone destinate ad altre attività.
7. Attenzione ai chiodi
Se dovesse capitarti di utilizzare scarpe chiodate, controlla sempre la lunghezzaconsentita sulla pista sulla quale vuoi correre. I chiodi per le scarpe da corsa hanno una misura che va dai 4 ai 12mm, ma in pista non possono superare i 9mm, in alcuni casi anche meno. Se non conosci il regolamento, opta per una misura intermedia di 6 o 8mm per andare sul sicuro
8. Attenzione agli atleti più piccoli
L’atletica è bella perché è uno dei pochi sport che possono essere praticati a tutte le età. In pista potresti trovare anche esordienti, cadetti o allievi di scuole giovanilidi atletica che si allenano. Nonostante siano accompagnati da allenatori competenti e siano formati sulle regole da seguire, bambini e ragazzi sono anche più distratti degli adulti. Compensa tu la loro mancanza di attenzione.
9. Un saluto è sempre gradito
Difficilmente tutti quelli che si trovano in pista si conoscono, ma fanno tutti parte della stessa grande famiglia di runner. Quando incroci qualcuno salutalo, è una forma di gentilezza che distingue questo sport da molti altri e che và coltivata e mantenuta. (questo è da estendere anche alla corsa su strada)
10. Mantieni l’ordine sia negli spogliatoi che fuori
Quasi tutti i centri sportivi danno la possibilità di utilizzare spogliatoi e docce per il prima e dopo allenamento. Sia che tu depositi la tua borsa in un armadietto sicuro dentro lo spogliatoio o che la porti in pista lasciandola in un luogo comune, fai in modo che non intralci gli spazi o le attività degli altri presenti. Se utilizzi qualche attrezzo messo a disposizione dall’impianto (ostacoli, coni, cinesini, funi…) ricorsati sempre di non lasciarlo in giro e di riporlo dove lo hai trovato. A maggior ragione se utilizzi bottigliette d’acqua, integratori o snack, non lasciare in giro carte e rifiuti una volta terminato l’allenamento. La pista di atletica è un bene comune.